Puasa Sunnah Senin Kamis: Keutamaan dan Manfaatnya untuk Jiwa – Tidak sedikit dari kita yang ingin lebih dekat kepada Allah SWT, namun bingung harus memulai dari mana. Dalam Islam, banyak pintu kebaikan yang bisa dijalankan secara rutin, salah satunya adalah puasa sunnah Senin Kamis. Meskipun tergolong ibadah yang ringan, puasa ini memiliki keutamaan besar dan manfaat luar biasa—baik secara spiritual maupun kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan mengulas tuntas tentang sejarah puasa Senin Kamis, niat puasa sunnah Senin Kamis, keutamaannya, serta manfaatnya bagi jiwa dan raga. Mari kita mulai dari makna dasarnya.

Apa Itu Puasa Sunnah Senin Kamis?

Puasa Senin Kamis adalah ibadah puasa yang dilakukan pada hari Senin dan Kamis secara rutin setiap pekan. Meski tidak wajib, namun Rasulullah SAW sangat menganjurkannya dan menjadikannya bagian dari kebiasaan beliau.

Dalam sebuah hadits disebutkan:

“Amal perbuatan manusia diperiksa (oleh Allah) setiap hari Senin dan Kamis, maka aku senang amalku diperiksa dalam keadaan aku sedang berpuasa.”
(HR. Tirmidzi)

Niat Puasa Sunnah Senin Kamis

Niat adalah syarat sah dalam ibadah, termasuk puasa. Inilah bacaan niat untuk melaksanakan puasa sunnah pada hari Senin dan Kamis:

Niat Puasa Hari Senin:

Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta’ala
Artinya: “Aku berazam melaksanakan puasa sunnah hari Senin dengan ikhlas karena Allah Subhanahu wa Ta’ala, semata-mata untuk mencari rida-Nya.”

Niat Puasa Hari Kamis:

Nawaitu shauma yaumil khomiisi sunnatan lillahi ta’ala
Artinya: “Aku berniat melaksanakan puasa sunnah hari Kamis dengan tulus, hanya demi memperoleh rida dari Allah Subhanahu wa Ta’ala.”

Niat bisa diucapkan di malam hari atau sebelum masuk waktu zuhur selama belum makan dan minum.

Sejarah dan Teladan dari Rasulullah SAW

Rasulullah SAW menjadikan puasa Senin dan Kamis sebagai bagian dari rutinitas ibadahnya. Ada dua alasan utama:

1. Hari Senin adalah hari kelahiran beliau.
2. Hari Kamis adalah hari di mana amal manusia diangkat ke langit.

Dengan menjalankan puasa di dua hari ini, kita sedang mengikuti jejak Rasulullah sekaligus menyucikan diri di hadapan Allah saat amal kita diperiksa.

Keutamaan Puasa Sunnah Senin Kamis

1. Amalan Diperiksa dalam Keadaan Berpuasa

Puasa menjadikan amal lebih diterima karena dikerjakan dengan keikhlasan.

2. Mengikuti Jejak Rasulullah SAW

Ini termasuk tanda cinta kepada Nabi dan ketaatan terhadap sunnahnya.

3. Menghapus Dosa Kecil

Puasa adalah perisai yang membersihkan jiwa dari dosa-dosa ringan.

4. Melatih Kesabaran dan Kendali Diri

Puasa membantu mengontrol hawa nafsu, emosi, dan lisan.

5. Mendapatkan Rahmat dan Pahala Berlipat

Meski sunnah, balasannya sangat besar di sisi Allah.

Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Jiwa dan Kesehatan

Puasa sunnah Senin Kamis bukan hanya bentuk ibadah yang mendekatkan diri kepada Allah, tetapi juga terbukti mendatangkan manfaat bagi kebugaran dan keseimbangan tubuh:

• Pembersihan Tubuh Secara Alami: Puasa sunnah berperan dalam memberi jeda bagi sistem pencernaan untuk bekerja lebih efisien, sekaligus mendukung mekanisme tubuh dalam mengeluarkan racun dan zat yang tidak dibutuhkan.
• Stabilkan Emosi: Mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan batin.
• Mendukung Kestabilan Hormon: Puasa sunnah turut mendukung kestabilan hormon dalam tubuh, sehingga berkontribusi terhadap sistem metabolisme yang sehat dan berat badan yang ideal
• Melatih Disiplin: Membentuk kebiasaan baik dan mental yang kuat.

Baca Juga 3 Waktu Sholat Tahajud Menurut Al-Qur’an dan Hadist

Tips Konsisten Menjalankan Puasa Sunnah Senin Kamis

1. Buat jadwal khusus untuk puasa sunnah.
2. Ajak teman atau anggota keluarga agar saling mengingatkan.
3. Gunakan aplikasi pengingat ibadah.
4. Jika terlewat satu hari, tetap semangat untuk minggu berikutnya.
5. Perbaiki niat: bukan karena tren, tapi karena Allah.

Ingin Anak Rajin Puasa Senin Kamis? Pilih Lingkungan yang Tepat

Mengajarkan ibadah sejak dini sangat penting. Salah satu cara terbaik adalah menyekolahkan anak di lembaga yang bukan hanya mengajarkan ilmu, tapi juga membiasakan amal shaleh, seperti puasa sunnah Senin Kamis.

Mahad Amaliyyah Qurani adalah pesantren tahfidz yang tidak hanya fokus pada hafalan Al-Qur’an, tapi juga menanamkan adab, kedisiplinan, dan pembiasaan ibadah sunnah. Santri terbiasa menjalankan puasa Senin Kamis, qiyamul lail, serta program pembentukan karakter islami lainnya.

Tertarik? Untuk mendapatkan informasi lengkap seputar program pendidikan di Mahad Amaliyyah Qurani, silakan akses laman resmi kami atau hubungi tim pendaftaran melalui kontak yang tersedia.

Penutup

Puasa sunnah Senin Kamis adalah ibadah ringan namun berdampak besar, baik untuk jiwa maupun raga. Dengan niat ikhlas, kita bisa memperbaiki hubungan dengan Allah dan menyehatkan tubuh secara bersamaan.Sudah saatnya kita menjadikan puasa sunnah ini sebagai rutinitas mingguan yang memperkuat kedekatan spiritual dan mendidik jiwa secara konsisten. Dan jika Anda ingin anak-anak tumbuh dengan karakter islami, jangan ragu memilih Mahad Amaliyyah Qurani sebagai tempat menuntut ilmu dan membentuk kebiasaan mulia.